¿Cómo voy?
¿Voy bien?
Esta es la pregunta que se hacen cada año las 3000 personas que se preparan para la travesía a nado de la Getaria-Zarautz. Este año la organización lanza un nuevo servicio con el que los nadadores podrán saber cómo van en su preparación.
¿Cómo funciona esta preparación?
Haz un test cada quince días. En cada test se propone realizar un entrenamiento específico de natación y se exponen unos intervalos de tiempo con los que compararse y saber si van bien o mal en su preparación.
El objetivo
Llegar al día de la prueba lo suficientemente preparados como para disfrutarla.
¿En base a qué se calcula el tiempo óptimo? La idea es llegar con una preparación suficiente como para nadar la travesía por debajo de 1h. 15 min. sin ir al límite, y así poder disfrutarla.
Realiza los siguientes tests cada quincena y evalúate en función a la tabla de tiempos. ¡Ánimo!
↓
Quincena 1
20x50m (15'')
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 76''/50m → 🐢
< 75''/50m → 🦐
< 60''/50m → 🐠
< 45''/50m → 🦈
Quincena 2
10x100m (20”)
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 2’/100m → 🐢
< 1’50”/100m → 🦐
< 1’35”/100m → 🐠
< 1’20”/100m → 🦈
Quincena 3
5x200m (30”)
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 4’30”/200m → 🐢
< 4’/200m → 🦐
< 3’30”/200m → 🐠
< 3’/200m → 🦈
Quincena 4
4x400m (40″)
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 9’/400m → 🐢
< 8’/400m → 🦐
< 7’/400m → 🐠
< 6’/400m → 🦈
Quincena 5
1x1000m
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 18’/1000m → 🐢
< 17’20"/1000m → 🦐
< 16’40"/1000m → 🐠
< 16’/1000m → 🦈
Quincena 6
1x1500m
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 40'/1500m → 🐢
< 35'/1500m → 🦐
< 30'/1500m → 🐠
< 25' /1500m → 🦈
Quincena 7
1x2000m
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 45'/2000m → 🐢
< 40'/2000m → 🦐
< 35'/2000m → 🐠
< 30' /2000m → 🦈
Quincena 8
1x2500m
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 51'/2500m → 🐢
< 51'/2500m → 🦐
< 44'/2500m → 🐠
< 37' /2500m → 🦈
Quincena 9
1x3000m
Si eres capaz de hacer cada serie en...
> 55'/3000m → 🐢
< 55'/3000m → 🦐
< 59'/3000m → 🐠
< 40' /3000m → 🦈
