Prepara la
Travesía Getaria-Zarautz 2024
A continuación, os presentamos una guía de cómo preparar la Travesía de Getaria-Zarautz por primera vez.
Alex Ojanguren es nadador y entrenador de Zarautz Balea Igeriketa Taldea, y Ana Vega nadadora experimentada en la travesía. A través de unos vídeos detallados nos comparten sus conocimientos sobre cómo entrenar tanto en piscina como en el mar.
En un tercer vídeo te ofrecemos una visión práctica del desarrollo de la prueba con consejos y técnicas para maximizar tu rendimiento.
¡Prepárate para alcanzar tus metas en la Travesía Getaria Zarautz!
1.
Preparación en la piscina
El objetivo principal de entrenar en la piscina es hacer los máximos metros posibles. Es importante que en esta preparación organices los entrenamientos de tal manera que te diviertas, ya que el proceso de entrenamiento es largo y el objetivo también es disfrutar.
En cada sesión de entrenamiento buscaremos la mejora, pero no haremos más de lo que estamos preparados para que no sea un mal rato. Los entrenamientos en la piscina nos ayudarán psicológicamente para cuando entremos en el mar.
Alex Ojanguren nos da consejos sobre cómo hacer un entrenamiento en la piscina.
2.
Preparación en el mar
Esta preparación debería de empezar a principios de junio, pero mentalizándonos de que el agua va a estar fría. El primer día es para tener sensaciones y conocer nuestro comportamiento en el mar. Hay que hacer especial mención a que los materiales que necesitas para entrenar son una boya y un gorro con color intenso pero el día de la travesía no vas a necesitar nada de eso: la boya no será necesaria y el gorro te lo proporcionará la organización.
Conforme hagamos más entrenamientos logremos mayor comodidad. Lo ideal es que para el día de la Travesía Getaria-Zarautz hayamos hecho la distancia correspondiente unas cuatro veces.
Si tienes el privilegio de vivir cerca del mar entrena unas dos veces por semana para la aclimatación, orientación y rumbo. Si no tienes un fácil acceso te recomendamos poder acceder una o dos veces al mar para conseguir esa progresión.
3.
El día de la travesía Getaria-Zarautz
Si es tu primera vez es normal que sea un día de dudas, pero si has hecho una buena preparación hará que disfrutes el día. Compartirás vivencias con mucha gente ya que tendréis la oportunidad de vivir una travesía de más de 3.000 nadadores, única en nuestro alrededor. Queremos destacar la llegada; hará que te sientas parte un espectáculo de imagen que se crea nadando miles de personas a la vez.
Si el camino hasta la travesía ha sido bonito, no te puedes imaginar lo que será el día. Disfrutarás como una gran experiencia personal.
4.
La voz de la experiencia
Candela Sánchez y Ruben Van Gool son los ganadores de la 51 edición de la Travesía Getaria-Zarautz. ¿Cómo recuerdan su primera vez y consejos darían a los que es su primera travesía?
Recuerda estos 12 consejos
A continuación os detallamos una serie de consejos simples, pero que son de gran importancia, para que podáis disfrutar de una gran experiencia en la 52 edición de la Travesía Getaria-Zarautz.
1
Ven con los deberes hechos
Esto significa preparar la travesía con antelación. Entrenar dos o tres veces a la semana en sesiones de 2000-3000 metros en la piscina, durante al menos los tres últimos meses. Cuanto más preparado vengas, más disfrutarás de la travesía.
2
Hazte al mar
Conviene ir aclimatándose al mar, a la temperatura del agua y a sus circunstancias, que no tienen nada que ver con las de una piscina. Te ahorrarás muchas sorpresas. A principios de verano es buena fecha para ello.
3
Aprende a orientarte
También es distinto nadar en la piscina que en el mar. En mar abierto no encontrarás ninguna raya azul al fondo, por lo que hay que aprender a nadar recto para evitar hacer metros de más. Para ello, hay que sacar la cabeza y mirar hacia delante cada poco tiempo, cada 6, 8 o 10 brazadas como mucho.
4
Organízate bien
Llega con tiempo a Zarautz para evitar agobios y prisas antes de la prueba. Organiza tu material. Te recomendamos que dejes en Zarautz los máximo bultos posibles y que a Getaria solo lleves: bañador, chancletas, una camiseta para ponerte por encima y el gorro que te proporcionamos. Puedes usar la mochila del nadador que se te dará para meter las cosas. No lleves nada de valor.
5
Atiende a las circunstancias del mar y no te dejes llevar por los nervios
Puedes encontrarte con un mar totalmente diferente dependiendo del día. No te preocupes si ves un mar revuelto, en caso de que las circunstancias del mar no sean seguras la organización bajo ningún concepto realizará la prueba. En un mar plato como una piscina no hay mayor problema, pero en caso de encontrarte con un mar picado, con mucho oleaje, conviene apretarse las gafas algo más que de costumbre. Suele ser habitual que la gente pierda las gafas por culpa de las olas, sobre todo en la llegada a la playa.
6
Hidrátate
Son muchas horas desde que dejas tus cosas personales en Zarautz hasta que entras al agua. Lleva una botella de agua contigo y no dejes de hidratarte, lo agradecerás durante la carrera, sobre todo si hace mucho sol. También puedes llevarte algo de comida y, si hace frío, algo para cubrirte.
7
No tengas prisa por salir
El momento de más agobio es el de la salida. Espera 5-10 segundos después del pitido inicial. Esto te evitará llevarte codazos, patadas, y, posiblemente, un mal trago. Arranca con tranquilidad y busca tu propio sitio en la salida. Es tiempo que invertirás para nadar cómodamente durante el resto de la carrera.
8
Ve de menos a más
Hay que salir con calma, probando sensaciones, a un ritmo cómodo para, una vez llegado el momento, apretar un poco más y no desfondarse.
9
Coge referencias
Las referencias visuales a coger deben ser los 3 túneles de la carretera Getaria-Zarautz, que nos ayudarán a guiarnos durante el recorrido. No conviene acercarse en exceso a ellos, sino dejarlos a unos 100 metros a la derecha para seguir por buen camino. Tras el tercer túnel podrás visualizar el arco de llegada, momento para afinar e ir a por él lo más recto posible.
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Aprovecha las olas en la llegada
Mantén la calma, porque las olas nos ayudan y nos llevan hacia la orilla. No pierdas el ritmo de la respiración y déjate llevar por las olas, intenta coger las máximas posibles.
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Gran cobertura en el agua
Los 2850 metros de travesía están absolutamente cubiertos por si surgiera algún imprevisto. Con un gran servicio de la Cruz Roja, con motos, zodiacs y socorristas, junto con la ayuda de particulares en piraguas, paddles y embarcaciones propias, la seguridad de las y los nadadores estará garantizada.
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¡Disfruta del día!
Ante todo, es un día para disfrutar. De disfrutar del nado, del recorrido, del paraje entre Getaria y Zarautz, de la fiesta final, del aluvión de gente animando, de cruzar la meta… Se trata de disfrutar y convertir la prueba en una fiesta. La organización hará todo lo posible para que sea así, para que las personas participantes y sus acompañantes disfruten de ese día.
